بهترین روش سوزاندن چربی شکم و دلایل ایجاد آن - آبی روز

بهترین روش سوزاندن چربی شکم و دلایل ایجاد آن - آبی روز

اختصاصی آبی روز : به نظر می رسد چربی شکمی یکی از بزرگترین دغدغه های فکری است که امروزه ذهن بسیاری از انسان ها را با خود درگیر کرده است. بروز چاقی شکم به خصوص در مردان میانسال و زنان بعد از زایمان گسترش شایعی دارد و علیرغم همه رژیم ها و تکنیک های لاغری و روی آوردن به متخصصان تغذیه و دستورهای غذایی باز هم بسیاری از افراد در حل کردن این مشکل ناتوان به نظر می رسند.
در این مطب نگاهی داریم به دلایل ایجاد چربی شکم و راه های سوزاندن چربی شکمی که بیشتر جواب مثبت را پس داده است.

پیشنهاد آبی روز : 15 ماده غذایی برای آب کردن چربی شکمی!

دلایل ایجاد چربی شکمی
با وجود مباحث گوناگون و مطالب متنوعی که در باره ایجاد چاقی شکمی مطرح شده به طور خلاصه می توان دلایل آن را در چند مورد خلاصه کرد:
1- بالا رفتن سن که این مورد به خصوص در مردان و همزمان با پایین آمدن تستسترون رخ می دهد.
2- عادات بد غذایی و استفاده بیش از حد از غذاهای آماده و فست فودها
3- کم تحرکی و نداشتن تمرینات بدنی منظم و مداوم
4- خواب شبانه کمتر از 5 ساعت که بر اساس آخرین تحقیقات می تواند تا 30 درصد احتمال افزایش چربی های شکمی را داشته باشد
5- استرس و افسردگی های روحی و روانی که کمتر مورد توجه قرار می گیرد ولی یکی از بزرگترین دلایل افزایش وزن خصوصا چربی های اطاف ناحیه شکم می باشد.
6- عوامل ژنتیک
7- برخی بیماری های خاص هورمونی و همچنین دیابت

پیشنهاد آبی روز : 8 راهکار کوچک برای داشتن شکم صاف تر

اما بهترین راه های سوزاندن چربی شکمی معمولا ترکیبی از تمرینات بدنی ، رژیم های غذایی سالم و مصرف بیشتر برخی از میوه ها و مواد غذایی طبیعی می باشد که در زیر به برخی از آن ها اشاره می کنیم.
1- داشتن یک رژیم غذایی کم شکر و تا حد معقول کم چربی و متعادل. به یاد داشته باشید که رژیم های سخت کم کالری بیش از آنکه به سوزاندن چربی های شکم شما کمک کند به صورتی دوره ای با تحلیل آب بدن و حتی عضلات شما را لاغر می کنند و حتی باعث افزایش و مقاوم تر شدن چربی های شکمی شما نیز می شوند.
2- داشتن تمرینات ورزشی هوازی منظم خصوصا تمرین های اینتروال که به معنای داشتن ریتم و سرعت متغیر در ورزش های هوازی است. برای انتخاب نوع این ورزش بیش از هر چیز به گرایش و احساس بدن خود توجه کنید ورزش هوازی شما می تواند طیف وسیعی از پیاده روی ، دو ، شنا ، دوچرخه سواری تا استفاده از دستگاه هایی همچون تردمیل یا دوچرخه ثابت را در بر بگیرد.
3- برخی از مواد غذایی خصوصا آنها که از آنتی اکسیدان بالایی برخوردار هستند در سوزاندن چربی های شکم تاثیر فراوانی دارند جدای از این براساس برخی از مطالعات و البته برخی تجربه های شخصی سرکه سیب در سوزاندن چربی شکم تاثیر مثبتی دارد. علاوه بر آن آبغوره یکی از بهترین چربی سوزهای طبیعی است که در پاک سازی کبد خصوصا کبدهای چرب هم بسیار مفید عمل می کند. در کنار همه این موارد می توان از چای سبز ، شیر ، مرکبات و همچنین مغزهایی چون بادام و گردو به عنوان مواد غذایی سوزاننده چربی شکم نام برد.
هرگز از یاد نبرید که همه موارد ذکر شده تنها ابزار شما برای برای رهایی از چربی های شکمی هستند. نقش اصلی را در سوزاندن چربی های شکمی تان خود شما با خواستن واقعی و حفظ آرامش روحی تان بازی می کنید. هرگز در این مسیر دچار تند روی و خیال پردازی یا استفاده از قرص ها و روش های غیر علمی نشوید و به خود و بدن خود اجازه دهید در فضایی آرام و پر مهر بی هیچ شتابی شما را برای همیشه از شر چربی های شکمی خلاص کند.